安岡 利き尻チェックと正しい座り方で腰痛にバイバイキーン！左右の「分圧」が完治への鍵
姿勢を正しくしているつもりなのに、どうしても腰が痛む……」「右の腰だけ、いつも重だるい感じがする」そんな悩みを抱えていませんか？実は、背筋を伸ばすだけの「正しい姿勢」には、ある大きな盲点が隠されています。それが「利き尻（ききじり）」による...
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安岡 腰痛になりにくい座り方のポイント
正しい座り方について今回は骨盤の前後の動きだけに注目した。皆さんもよくご存じの基本姿勢を改めて確認していただきたく、紹介していきます。次回は骨盤の左右(利き尻について)によるお話をしていきたいと思います。さてデスクワークやスマホ操作など、現...
安岡 浮き輪にもたれて洗い物！中腰での腰痛を防ぐ簡単テクニック
短い時間とはいえ、洗い物や料理をするときに昔ながらの低い流し台（床から約80cm)を使うと、腰にじわじわと負担がかかるものです。身長170cmの私にとって、この高さはかがみ気味の姿勢になりやすく、ほんの数分でも腰の張りや痛みを感じることがあ...
安岡 ゲーミングチェアvsオフィスチェアあなたにおすすめは？
ゲーミングチェアとオフィスチェア、どちらも長時間座ることを想定して作られていますが、それぞれ異なる特徴を持っています。特に「腰痛予防」という観点で考えると、どちらを選ぶべきか迷ってしまいますよね。今回は、それぞれのメリットを比較し、どのよう...
安岡 【決定版】腰痛予防体操はコレ！状態別に徹底解説する3つのメソッド
「朝起きると腰が重い…」「デスクワーク中、じんわり痛む…」「前かがみがつらい…」。そんな腰痛にお悩みの方へ、整体師が教える「絶対に試してほしい」腰痛予防体操を3種類厳選しました！動画付きでわかりやすく、今日から実践できる内容です。（文： 安...
健康総合 腰痛予防への転換：リハビリの現場から得た学び
（文：安岡）あなたの痛み、あなたの未来「どうせ今更…」「年寄りだから仕方ない」「先に腰痛をなくしてから…」こんな言葉を耳にしたことはありませんか？リハビリの現場で、私は多くの患者様が抱える「痛み」に向き合ってきました。腰痛は、ただの身体の問...
安岡 腰痛に悩むあなたへ！「驚くほど体が柔らかくなり、腰痛予防に効果的な裏ワザを伝授！」
はじめまして、腰痛予防実践士の安岡と申します。この度、ご縁があり、腰痛予防実践協会のブログで記事を書かせていただくことになりました。 どうぞよろしくお願いいたします。簡単に自己紹介をさせていただきます。私は、長年デイケアで多くの方のリハビリ...